【特派記者 玉女 報導】懷孕最辛苦的一定是母親，一位弱小女子的身上背負著另一個生命的重量，隨之而來的是生理上的疲憊與不適，在享受新生的喜悅前，一定流過難受的眼淚。最辛苦的媽媽們生產後，有些會被產後憂鬱症困擾，什麼是產後憂鬱症？如果患了產後憂鬱症該怎麼辦？又該如何預防產後憂鬱症？
周少華醫師表示，產後憂鬱症是在生產兩三天後，出現很難過、想哭、疑慮、內疚、恐懼等的情緒，產後的媽媽們不僅擔心寶寶，也擔心自己，情緒上非常緊張、疲憊、無法照顧寶寶和自己。極少數嚴重的情況甚至出現絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。產後荷爾蒙的巨大變動，可能是產生這些症狀的原因。有一些媽媽，她們在生產後幾週、甚至幾個月以後才開始出現產後憂鬱症；也可能她們在生產前就開始憂鬱了，生完寶寶後還是一直憂鬱。
周少華醫師亦提到，如果產後有情緒明顯變化，並且持續時間超過2週，就應該去看醫生了，適時尋求專業的幫助，進行藥物和心理社會壓力方面的治療和疏導，控制憂鬱症狀發展。只要接受適當幫助，便會重拾育嬰與生活的樂趣。一般來說，產後憂鬱症的處理辦法包括：(1) 對產後情緒變化多一些瞭解：做好心理準備，積極應對產後容易出現的不穩定情緒。情緒沮喪時，及時釋放不良情緒，心情不好時，把自己的擔心說出來，讓別人幫助化解；(2) 產後要充分睡眠和休息：過度疲勞會直接影響新媽媽的情緒，儘量減少不必要的打擾；(3) 從事紓壓的活動有助釋放不良情緒：讓自己的精神振奮起來，適度外出散步，呼吸新鮮空氣，能讓心情開朗起來；(4) 得到親友的協助： 親友若能幫助照料生活，能避免新手媽媽過度勞累，產生委屈情緒。親友若也能體諒新媽媽情緒變化，更能幫助她安全度過心理危機；(5) 必要時尋求專業人員幫助。
周少華醫師提醒民眾，預防產後憂鬱症有以下幾個重點：(1) 若懷孕期已經有憂鬱情形，產後要密切配合醫師的治療；(2) 產後保持充足的睡眠， 爭取時間補足睡眠，也可以通過朋友、家人甚至雇請幫手來幫助你達到補充睡眠的目的; (3) 產後能平衡情緒，多談心，緩解壓力。 產後有適量運動，會讓媽媽們的心情更好，同時也能夠讓媽媽們有適度與外界的接觸。與親友談談，讓情緒找到一個出口，而且也能真正解決各種擔憂的問題。(4) 產後有實際的期待，成為媽媽後，事情多而煩雜，也要接受不完美的情況，成為一個快樂的媽媽，而不是一個完美的媽媽。
圖片來源：衛生福利部臺中醫院 提供
