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低溫保健安心過新年! 中市衛生局提供暖心四建議

News586 林明佑 2025-01-09

(記者林明佑/台中報導)未來一週各地天氣受冷氣團影響普遍濕冷,部分地區可能出現10度以下低溫,為讓大家能在低溫中安心過新年,台中市政府衛生局提供四個暖心建議,包括戶外居家需保暖、飲食節制有分寸、取暖燙傷要避免,以及留意心臟病或中風徵兆,希望民眾能夠在寒冬中保持健康,平安迎接新的一年。

衛生局說明,市府也提供「禦寒保健8點」,包含一、保暖,在室內環境,空間要保暖也要維持適度的空氣流通,做好防寒與安全措施;在室外時,身體一定要做好完整的保暖,尤其注意頭頸部及四肢末端。二、暖身,夜間或清晨溫度較低,身體反應較不敏銳,半夜起床上廁所或早上起床,都要記得先在床上活動一下四肢或進行伸展暖身運動,促進身體的血液循環,起身後添加保暖衣物,再慢慢地下床,不要過於急促,並補充溫開水以暖和身體。

三、避免大吃大喝及情緒起伏太大,可多攝取蔬果等高纖食物,以預防便秘。四、避免飯後或喝酒後立即泡澡,高危險族群,不宜單獨泡澡,也要避免單獨從事離開人群的運動,水溫勿超過40度;且建議至少飯後2小時再泡澡。五、運動避開高風險時段,避開較冷的時段外出運動,若有外出運動,也要充分的熱身,保有肌肉彈性,避免因熱身不足所造成的傷害。

六、控制病情規律服藥,定期量測及記錄自己的血糖、血壓等數據,遵照醫囑按時用藥及情緒的穩定。七、攜帶健保卡及緊急用藥,外出要隨身帶著健保卡,並註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史等訊息;如醫師有開給緊急備用藥品,應隨身攜帶。八、有症狀立即就醫,如果出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難等心血管疾病症狀,或發生臉部表情不對稱、單手無力下垂、口齒不清的腦中風症狀,不要自行開車,應立刻撥打119,並記下發作時間,3小時內迅速就醫,把握黃金治療期。

衛生局長曾梓展提醒,民眾平時可落實722居家血壓量測—「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍(取其平均值),對於長者及慢性疾病患者,更需重視血壓控制,養成健康生活型態,按照醫囑持續規律服藥,才能保有良好健康。

Tags: 低溫

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