柳營關懷據點辦「長者均衡飲食課程」活動

（News586/記者陳宥森報導）為教導社區長者認識我的健康餐盤六大類食物、未精製全榖雜糧類，柳營衛生所於113年7月8日在中興社區關懷據點舉辦「長者均衡飲食課程」的活動，課程中營養師利用米寶寶及實體穀物讓長輩更加深印象。

也利用真實食材讓長輩自行DIY手作夏日清爽餐點。課程結束後長者表示，以往對於未精製全榖雜糧類以為只有五穀米、糙米，透過講課才明白其實全麥、麥片，紫米都屬於全榖雜糧類，且原來簡單的食材也能製作美味的食物並兼顧營養。

另在今年度的長者運動班與果毅社區關懷據點合作，於113年4月11日-113年8月15日期間辦理，希望透過課程帶領65歲以上的長者能養成規律運動的習慣。除了有簡單的手部運動，也設計有氧運動、肌力運動，多樣性運動模式讓長者了解增加身體活動不只有散步一種選項，且運動地點可以不受限制，老師所教授的運動居家也能自我執行。

長者在課後都會開心分享，到據點運動除了可以見到同一里的其他朋友，也學了很多運動相關小知識，雖然有些動作因為身體退化的關係做不到，但是回家每天持續練習，還是有明顯進步，例如感覺身體變得比較柔軟、比較有體力等。溫馨小提醒，長者在家運動要注意安全，不要貪快，運動前要記得先暖身，才不會讓自己受傷喔。