【News586/記者張淑慧報導】高雄醫學大學附設中和紀念醫院家庭醫學科與老年醫學科在母親節前夕，於院內舉辦為期兩周的肌少症衛教策展，教育民眾關注肌肉健康，並提醒各年齡層民眾及早開始累積養老「肌」金的重要性。
肌肉流失是國人重要的健康問題，每五位女性約有一位有肌肉流失的困擾。肌肉流失會引起體力衰退、容易疲倦、手腳無力等問題，進而可能發生跌倒、骨折、臥床等不良影響。因此，從年輕開始養成「養肌」的習慣，是非常重要的。如果民眾失去獨立生活能力，需要在床上度過，不只影響本人生活品質，對於照護者而言，也無形增加經濟及心力上的負擔，可能衝擊全家人的人生規劃與經濟分配。
對於胃口不佳或是工作繁忙者，建議可以使用均衡營養品效率補充熱量，確保體內有足夠的原料製造肌肉。高雄醫學大學附設中和紀念醫院家庭醫學科李純瑩主任指出四大關鍵營養，幫助民眾檢視自身營養攝取：每日每公斤30大卡的熱量、每日每公斤至少1.1公克的優質蛋白、多元攝取維生素、礦物質、每日善用均衡營養品補齊營養缺口。
為了讓民眾更了解肌肉健康議題，高雄醫學大學附設中和紀念醫院將於啟川大樓一樓大廳舉辦「肌少症」衛教展覽，展期為期兩週至25日。此次展覽邀請了任賢齊現身邀請民眾，用一分鐘的時間快速掌握自身的初步肌肉狀態，幫助各年齡層的民眾聰明「養肌」的關鍵。歡迎民眾踴躍參與，關心家中長輩的肌肉健康，並主動溝通、建立其攝取營養的觀念，主動出擊改變健康危機。
改善肌肉流失，運動固然重要，但透過日常飲食或均衡營養品攝取足夠的熱量、好吸收蛋白質、多元維生素礦物質同樣重要，高雄醫學大學附設中和紀念醫院家庭醫學科李純瑩主任指出四大關鍵營養，幫助民眾檢視自身營養攝取。
•一、每日每公斤30大卡的熱量，確保體內有充足熱量。
•二、每日每公斤至少1.1公克的優質蛋白。
•三、多元攝取維生素、礦物質。
•四、每日善用均衡營養品補齊營養缺口。
(圖/ 高雄醫學大學附設中和紀念醫院 提供)
